הבלוג של נועם

מאמרים עם מילות המפתח ‘אימון פונקציונלי’

מאמן כושר אישי מסביר איך ניתן להתחיל להתאמן בבית

10 April, 2011

אתה שונא חדר כושר, יהיו הסיבות אשר יהיו, אבל אתה לא רוצה להזניח את הגוף שלך. אתה לא צריך! תוכנית טובה לאימון בבית יכולה להיות הפתרון המושלם עבורך!

1.במה מתחילים ?

אם היעד המרכזי שלך הינו ירידה במשקל, כדאי לנסות לברר מהו המשקל התקין עבורך, תוך כדי התחשבות בנתונים האישיים שלך, באיזה מרחק אתה נמצא ממשקל זה ומהו מספר הקילוגרמים המומלץ להוריד כדי שתגיע למשקל תקין  (ניתן להיעזר במחשבון  BMI ממוחשב )….  הבנה בסיסית של מיקומך ביחס לנורמה תעזור לך להגדיר מטרות  ברורות מחד ולא לפתח ציפיות לא מציאותיות מאידך.

2.בחירת השיטה . אירובי או כוח?

לאורך השנים פגשתי מתאמנים רבים שחשבו כי לצורך ירידה במשקל כדאי לעשות אימונים אירוביים בלבד וכי אימוני כוח מתאימים רק לאלה שרוצים לעלות במסת השריר. גישה זו הינה שגויה לחלוטין!

 

להמשך קריאה >
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support